咋做到的？合肥“00后”女生，8個月從203斤減到110斤

“叮鈴鈴——”伴隨一陣清脆的鬧鈴聲，清晨6：30，吳方玉迅速起床，在洗漱完畢后，便開始每天雷打不動的步行到單位……從去年2月至今，這位“00后”姑娘的微信朋友圈里，幾百天的運動打卡記錄訴說著一個蛻變的奇跡——從203.4斤到110多斤，這是用自律重寫人生的蛻變故事。

203.4斤的觸動

讓她下定決心改變

“以前的照片我自己都不敢看，太胖了?！?月12日下午，面對記者的請求，吳方玉翻出手機里的舊照。照片中的女孩臉龐圓潤，寬松T恤也難掩身形。

2001年，吳方玉出生于安徽廬江縣。2022年，通過考試成為合肥市包河區煙墩街道欣園社區的一名社區工作者。

這份需要頻繁走訪居民的工作，讓她的體重問題愈發凸顯：“爬幾層樓梯就氣喘吁吁，上門走訪時，即便居民們很友善，我也能感覺到他們眼中的擔憂?！?/p>

展開全文

吳方玉坦言，自己從小就是個“胖姑娘”，貪吃的習慣和不愛運動的性格，讓她在2022年入職時體重已接近200斤。而2024年2月18日早晨那次稱重——203.4斤，徹底觸動了她。

對于身高1.58米的她來說，這個數字意味著身體已處于過度肥胖狀態。那一刻，她暗暗發誓：一定要改變，為了健康，也為了更好地擁抱生活。

為了減肥、為了健康

我愿意挑戰自己

起初，吳方玉的減肥之路并不順利。

她嘗試過跑步、游泳等運動，也輕信網絡博主推薦，購買各種減肥產品，甚至極端節食，只吃單一食物，結果不僅體重反彈，還導致身體營養不良。

“減肥不是一時沖動，而是要改變生活方式?！痹谏鐓^衛生服務中心醫生的建議下，吳方玉終于找到了科學的減肥方法。

從去年2月開始，她每天提前半小時起床，放棄騎電動車，選擇步行上班。第一天，近4公里的路程走下來，她的腳底就磨破流血，但骨子里的倔強讓她咬牙堅持。隨著時間推移，曾經艱難的路程變得輕松，如今她每天上下班來回8公里，還能一邊走一邊欣賞沿途風景。

飲食上，吳方玉也經歷了痛苦的克制過程。曾經無肉不歡、嗜甜如命的她，開始認真學習計算食物熱量，研究營養搭配。冰箱里的高糖飲料換成了礦泉水，零食抽屜被低糖水果填滿?！奥愤^燒烤攤時，香味勾得人直咽口水，但我告訴自己，熬過這段時間，就能養成新習慣?！?/p>

如今，她的手機相冊里，存滿了在晨光熹微中，自己汗流浹背卻滿臉堅毅的自拍。這些照片，是努力的見證，更是一步步蛻變的珍貴記錄。

當自律成為習慣

開啟健康生活新方式

“社區工作特別忙，但時間就像海綿里的水，擠擠總是有的?！?吳方玉將運動巧妙融入工作：走訪居民時選擇步行，午休時間到社區健身房做拉伸運動。在忙碌的工作間隙，她總能找到鍛煉的機會。

經過8個月的堅持，到去年國慶節，吳方玉完成了華麗蛻變。同事們驚嘆：“簡直像換了個人，身材好了，精氣神也完全不一樣！”曾經因為肥胖自卑的她，如今走路帶風，自信地組織社區活動，站在舞臺上發言也毫不怯場。

“哪有什么減肥秘訣？不過是堅持罷了?！眳欠接裰钢謾C里的打卡記錄感慨道?，F在的她不再執著于體重數字，而是更加注重健康的生活方式：“減肥是為了健康，極端節食和過度運動只會傷害身體?！?/p>

在包河區煙墩街道，越來越多居民像吳方玉一樣，在社區倡導的“科學健身+健康管理”服務體系下，開啟了健康生活新方式。

吳方玉的故事，不僅是個人的蛻變傳奇，更激勵著無數人相信：當自律成為習慣，改變的不僅是身材，更是整個人的生活態度和精神狀態。如今，越來越多的居民在科學健身的過程中，收獲了健康與快樂。

合肥晚報-合新聞記者：王峰

通訊員：胡曉松

來源：合肥晚報